Po Vánocích a Silvestru snad každý touží zhubnout pár kilogramů a nový rok, spolu s předsevzetími, k tomu přímo vybízí. Zkoušeli jste hubnout už několikrát, ale pořád to nebylo ono? Vůle vám nevydržela moc dlouho, nešlo to nebo jste to neustále odkládali známou větou „začnu od zítřka“. Možná vám právě pár našich rad přijde k duhu.

Bez omezení to nepůjde

Pokud jste zvyklí snídat sladké pečivo, nesvačit, na oběd si dát pořádnou bombu jako smažák s hranolkama, řízek, guláš nebo bůček, odpoledne si dáte něco sladkého a večer, po pořádné večeři ještě slupnete balíček brambůrků, musíte se smířit s velkým omezením. Snížit příjem kalorií je důležité.

Nesmíte hladovět

Trochu si protiřečíme? Ne, musíte jíst pravidelně, pětkrát denně, ale dbát pořádně na to, jaké potraviny máte na talíři. Ovoce, zelenina, sacharidy ve formě celozrnného pečiva, brambor, rýže, kuskusu, bílkoviny v podobě sýrů (do 30%), libové maso, vejce a podobně.