V dnešním světě, plném technologických vymožeností a rychlého tempa života, je snadné zapomenout na to nejdůležitější, na naše zdraví. Přitom je to to nejzásadnější, co máme a měli bychom si ho chránit.

Zdravé tělo je základní stavební kámen úspěchu, bez něj nedokážeme skoro nic. Fyzické zdraví ovlivňuje naši energii, produktivitu a celkový pocit pohody, což jsou klíčové faktory pro dosažení našich cílů. Jak se o něj postarat?

Význam fyzického zdraví pro úspěch

• Fyzické zdraví nám pomáhá udržet si po celý den vysokou úroveň energie. Když se cítíme dobře fyzicky, jsme produktivnější a efektivnější.
• Zdravé tělo je úzce spjato i s imunitou a duševním zdravím. Pravidelné cvičení uvolňuje endorfiny, které zlepšují naši náladu a snižují hladinu stresu. A když nejsme ve stresu, lépe se soustředíme a rozhodujeme.
• Dobrá fyzická kondice přispívá i k lepšímu spánku, který je zásadní pro regeneraci a obnovu mozkových funkcí.
• Pravidelný pohyb a zdravá strava vedou nejen k našemu fyzickému zdraví, ale také pomáhají předcházet chronickým onemocněním, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a obezita, a mohou nám i prodloužit a zkvalitnit život.

Jak pečovat o naše fyzické zdraví?

• Zařaďte na denní pořádek pohyb. Ať už vsadíte na chůzi, běh, jízdu na kole, plavání nebo návštěvu posilovny, důležité je, aby vás pohyb bavil. Odborníci doporučují alespoň 150 minut středně intenzivní fyzické aktivity týdně nebo 75 minut intenzivní aktivity za týden.
• Strava je palivem pro naše tělo i mysl. Vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, bílkoviny a zdravé tuky, poskytne organismu všechny živiny potřebné pro správné fungování. Vyhněte se ale průmyslově zpracovaným potravinám, nadměrnému příjmu cukrů a nezdravým tukům.
• Pro regeneraci těla i mysli je zásadní kvalitní spánek. Dospělí by si měli každý den dopřát 7-9 hodin spánku, zásadní je i pravidelný spánkový režim a klidné a tmavé prostředí. Naopak vyvarovat byste se měli se používání elektroniky těsně před spaním. Modré světlo, které vyzařuje, nám nesvědčí.
• Hlídejte si i dostatečný příjem tekutin, aby tělo mohlo správně fungovat. Voda je pro něj důležitá, však ho také z velké většiny tvoří. Navíc pomáhá udržovat rovnováhu tělesných tekutin, regulovat tělesnou teplotu a podporovat trávení a vylučování. Denně bychom měli vypít asi 2 litry tekutin, při náročnější fyzické aktivitě nebo během parných dní ještě o něco více. Ideální jsou bylinkové neslazené čaje a čistá voda s citronem, naopak se do pitného režimu nezapočítává káva nebo alkohol.

Prevence je lepší než léčba. Pravidelné lékařské prohlídky a další preventivní vyšetření mohou včas odhalit případné zdravotní problémy, a tím usnadnit jejich léčbu a zvýšit šanci na úplné uzdravení. Na preventivní prohlídku u praktického lékaře máte nárok 1x za 2 roky, tak si určitě najděte čas.