Hubnutí je proces, který někdo drží celoživotně. Diety, cvičení, jo-jo efekt, hladovky, metabolismus. To jsou slova, která k hubnutí neodmyslitelně patří. Když si sestavíte zdravý jídelníček, budete jíst pravidelně a k tomu budete mít dostatek pohybu, pak můžete s hubnutím skutečně uspět. Jaké potraviny by se na vašem talíři měly často objevovat?

Vsaďte na bílkoviny

Možná si říkáte, že bílkoviny jsou všechno maso, vejce, sýry, ryby a uzeniny. To sice ano, ale obsahují velké množství tuků a to není dobré. Z bílkovin vsázejte určitě na vejce, tofu, sýr do 30%, kvalitní šunky, ryby, bílé maso, netučné maso a podobně.

Vsaďte na sacharidy

Z nich samozřejmě brambory, kuskus, jáhly, celozrnná rýže, celozrnné těstoviny, pečivo žitné, celozrnné nebo kváskové. Ostatní je nutno vyškrtnout z jídelníčku nebo ve velké míře omezovat.

Správné tuky

Chcete při hubnutí eliminovat všechny tuky? To je velká chyba! Vsaďte na ty kvalitní jako například olivový olej, konopný olej, lněný olej a podobně.