Účinky deprivace spánku mohou mít vážné následky na vaše zdraví. Nedostatek spánku může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a výkyvy nálad. Průměrný dospělý člověk by měl běžně spát 7 – 8 hodin denně. Problémy s usínáním, časté probuzení během noci nebo některé léky mohou bránit v osmihodinovém nepřetržitém spánku. Způsobí nejen únavu, ale také podrážděnost a zvýšené riziko k mnoha onemocněním.

Co je spánková deprivace?

Někteří odborníci přirovnávají nedostatek spánku k pití alkoholu, kdy neurony v mozku také ztrácí schopnost řádně fungovat. Při kratším, třeba jen 6 hodinovém spánku, se značně zvyšuje riziko onemocnění srdce, cukrovky nebo mrtvice. Spánek je základní potřebou těla a účinky spánkové deprivace mohou být stejně závažné, jako nejíst nebo dýchat. Nedostatečný spánek ovlivňuje vaše fyzické a duševní zdraví.

Špatný životní styl, některé léky, sledování tv z postele či koukání do mobilu v posteli jsou jen některé z mnoha příčin špatného spánku.

Nedostatek spánku způsobuje nárůst hmotnosti

Jedním z důvodů, proč chronický nedostatek spánku způsobuje nadváhu, je to, že ovlivňuje vaše hormony. Studie uvádějí, že hladina hormonu hladu ghrelin se zvyšuje, když nemáte dostatek spánku. Nedostatek spánku zároveň snižuje leptin – hormon, díky kterému se cítíte plný. Tato hormonální nerovnováha může vést k přejídání a obezitě.

Dlouhodobá spánková deprivace může vést k rakovině

Journal of Cancer uvádí, že chronický nedostatek spánku je spojen s výskytem rakoviny. Například nespavost nebo spánková apnoe mohou zvýšit riziko rakoviny prsu, rakoviny úst nebo rakoviny prostaty. Pravidelný noční spánek posiluje imunitní systém a pomáhá tělu bojovat s nemocí.

Nedostatek spánku způsobuje chronické záněty

Vzhledem k tomu, že nedostatek spánku nedá vašemu tělu čas na nápravu a dobití, vyčerpání může způsobit chronický zánět. Zánět v krátkodobém horizontu je nezbytný jako pomoc vašemu tělu v boji proti nemoci. Dlouhodobý zánět vás však může vystavit riziku vzniku chronických onemocnění, jako je rakovina, diabetes a srdeční onemocnění.